miesnie i

Uprzedzam: Nie wiem jak działa oddech siły. Nie znam biomedycznych podstaw zjawiska. Posługuję się nim na co dzień i myślę/stwierdzam, że działa. Hmmm... 1. Odprężasz się przed bojem. Strząsasz napięcie z palców, ścierasz je z twarzy itp. Na ławce to trudne. 2. Bierzesz kilka szybkich oddechów przez nos, a ostatni wciągasz bardzo głęboko "do [...]

Czas nie ma znaczenia, chciałbym podkreślić moje mięśnie ale moje pytanie jest bardziej skierowane w stronę tego czy przy takiej wadze i wzroście będzie się to dobrze prezentowało czy może lepiej więcej masy nabrać :) Czy nie będe wyglądał zbyt chudo jak spalę tłuszczyk ?

Witam, mam 185 cm wzrostu i ważę 81 kilo (sylwetka i mieśnie ładnie zarysowane) czy jest to moment w którym mogę robić rzeźbe ?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ladry WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 60 kg WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALII: 62/63 OBWÓD KLATKI [...]

Mniej więcej tak. :-) Chociaż na początku jest możliwość, że metabolizm się napędzi i obwód brzucha spadnie, a mięśnie napuchną. Nie mierz się częściej niż co 2 tygodnie.

Nie miałem pojęcia że to wszystko takie trudne. Wydawało mi się że wystarczy ruszyć dupsko na siłownię i robić to regularnie i będzie ok tzn. Tłuszczyk spadnie, mięśnie, siła i kondycja wzrosną... wrrr. A tu okazuje się że bez trenera osobistego i dobrego dietetyka to lepiej kupić kawał ciasta i siedzieć przed tv :) Nic to, jak trzeba to trzeba. [...]

Zależy od człowieka. Ja nie łapię tłuszczu, ale mam bardzo wysoki poziom fT3 i fT4. Można tak dopiąć dietę, aby mięśnie rosły, a nowy tłuszcz się nie pojawiał. Oczywiście wymaga to dokładnie policzonej diety i obserwacji.

Nie no, może tak źle nie będzie. Mi niby ledwo kontuzja przeszła, ale nadmiernie spinające się mięśnie zostały. Ale 140 kg ATG i tak będę podbijał za tydzień %-) Najwyżej mnie połamie. :-D

Dziś DT, samopoczucie lepsze, odstawiłam leki, od których miałam wrażenie że puchłam to 6 dzień bez spalin! miska jak niżej, warzywa marchew, papryka, cebula, fasolka, stwierdziłam, że musze pilnować tych warzyw, bo są dni kiedy jem ich mało, a przecież to błonnik! a on mi teraz potrzebny od dzis chciałam wyrzucić z miski do końca gluten, czyli [...]

Siemka . Mam pytanie bo nw co mam zrobic . Mam 172cm wzrostu, 68kg wagi i 13% tłuszczu . Moje pytanie brzmi ; Robić mase czy rzeźbe ? Mówie odrazu ze nie chce wygładac jak dzik 50 w łapie, tylko miec dobrze zbudowany brzuch i widoczne wszystkie miesnie . Bicepsa chce max do 45

[...] teraz nad tym przysiadlem bo zaczalem jesc za duzo kalorii ( na czuja ), ok 5 tysiecy xda i zaczyna mnie zalewac (tj, po treningu oczywiscie wystaje duzo zyl, ale znikly mi miesnie na brzuchu, aczkolwiek nie wiem czy to nie wina kreatyny) , dlatego postanowilem to ogarnac i poprosic o pomoc bardziej doswiadczonych forumowiczow. Moja dieta, [...]

Teraz widzę jak trudne jest kółko! I wiem dlaczego tak mnie od niego odrzuca (kilka miesięcy temu nawet robiłem ze stania ale nie do takiego położenia się na podłodze). Ojan - no to już są tak zwane dechy, tu już wchodzimy na prostowniki - a na brzuch wystarczy wyżej i lekoo podkurczyć nogi i przy robieniu ćwiczenia trzeba zawsze spiąć brzuch i za [...]

Ja ci dorzucę jeszcze z 20 ćwiczeń do każdej partii. %-) Wstaw ankietę, bo ja nie wiem, czy masz jakąkolwiek praktykę i ci koledzy z siłowni bzdur nagadali, czy sam postanowiłeś przetrenować mięśnie w tydzień.

Na początku być może mięśnie opuchną i wpompujesz w nie trochę glikogenu (jak nie będziesz się głodzić). Typowa hipertrofia przy deficycie kalorycznym nie nastąpi.

/SFD/Images/2016/1/22/5900fcc2b057461183ab167d328cd728.jpg Opis - Zwiększa siłę i moc mięśniową - Buduje masę mięśniową szybciej - Wzmacnia pompę i wolumizację komórkową - Poprawia wytrzymałość i regenerację mięśni Super Creatine Complex w produkcie CRE5 firmy MHP wznosi kreatynę na całkiem nowy poziom wydajności wzmacniającej perfekcję. [...]

No ja takowej nie znam - przynajmniej nie znam takiej, która jest sprawdzona i działa. Czytałam o zawodniczkach sportów sylwetkowych palących uda przed zawodami...ale wiesz - łatwiej pozbyć się mięśni, kiedy one są ponadprzeciętnie rozbudowane i często na koksie. Wystarczy ich nie stymulować. A ty zdaje się po prostu nogi masz, jakie masz. [...]

Bo wiesz, ja ty bym chciała mieć talię osy, większy tyłek i nogi dłuższe o jakieś 5 cm. Ekhem. Ciało to niestety nie jest plastelina. Bo ty możesz sobie flaki wypruć próbując coś z nimi zrobić, a może się skończyć tak, że nie zmieni się nic, albo będzie wyglądać w twojej opinii gorzej. Jak ktoś łatwo buduje mięśnie, to nie tak łatwo się ich [...]

Reira, ale na jakiej zasadzie one mają działać, te treningi? Na jakiej zasadzie mają zmniejszać mięśnie? Nie ma takiego czegoś jak wysmuklanie - taki proces biologiczny nie istnieje. Mogą spalić tłuszcz i tyle. Mocno umięśnione nogi wcale nie wyglądają dużo bardziej delikatnie odtłuszczone. Serio zastanawiam się na jaki efekt liczysz. Bo mięśnie [...]

Oooo takie jak moje :) ja mam 155cm. i od zawsze nogi były moją zmorą (krótkie z mocno zaznaczonymi łydkami, oraz wystającym czworogłowym. I co zrobiłam? pogodziłam się z tym i postanowiłam że wykorzystam ich "atletyczny" wygląd i zabrałam się za ćwiczenia skupiające się na udach oraz pośladkach oraz dodatkowo bieganie. Uda zmniejszyły swoją [...]

Ale fajne :) Wiesz co, tak szczerze, to ja myślę, że nic z tym nie zrobisz. Taki masz kształt czworogłowych, że mocno wystają. Łydki też masz zaznaczone. Nie wiem, może rozciąganie minimalnie by pomogło, ale to tylko jeśli masz jakieś przykurcze. Jak schudniesz, to ci wylezie rzeźba - a to nie pomaga w uzyskaniu kobiecego wyglądu. Nie wiem, czy [...]